Comprendre le lien entre émotions et poids
L’obésité n’est pas qu’une question de calories ou de volonté. Derrière les kilos se cachent souvent des émotions enfouies, des mécanismes de protection et des habitudes développées au fil des années. Stress, anxiété, tristesse, ennui, colère… Ces émotions difficiles peuvent nous pousser vers la nourriture comme un réflexe de réconfort.
Si vous êtes ici, c’est peut-être parce que vous avez reconnu ce schéma chez vous. Cette prise de conscience est déjà un grand pas. Je suis Marine Gatignol, infirmière spécialisée dans l’accompagnement bariatrique, et j’ai accompagné des dizaines de patients dans cette dimension émotionnelle si importante de leur parcours.
L’alimentation émotionnelle : quand manger devient une réponse aux émotions
Reconnaître l’alimentation émotionnelle
L’alimentation émotionnelle, c’est utiliser la nourriture pour gérer ses émotions plutôt que pour répondre à une faim physique. Quelques signes qui ne trompent pas :
- Vous mangez alors que vous n’avez pas vraiment faim
- Vous vous tournez vers certains aliments (souvent sucrés ou gras) quand vous êtes stressé ou triste
- Vous mangez rapidement, parfois sans même y prêter attention
- Vous ressentez de la culpabilité après avoir mangé
- La nourriture devient votre première réponse face à une émotion difficile
Pourquoi la nourriture devient-elle un refuge ?
La nourriture procure un réconfort immédiat. Elle active les circuits de récompense dans notre cerveau, libère des hormones du bien-être. C’est une solution rapide, accessible, qui ne juge pas. Mais c’est aussi une solution temporaire qui, à long terme, peut créer un cercle vicieux : émotion difficile → nourriture → soulagement temporaire → culpabilité → nouvelle émotion difficile.
Briser le cycle : apprendre à distinguer faim physique et faim émotionnelle
La faim physique apparaît progressivement, accepte différents types d’aliments, et disparaît quand vous êtes rassasié. La faim émotionnelle arrive soudainement, réclame des aliments spécifiques, et persiste même après avoir mangé.
Dans mon accompagnement, je vous aide à développer cette conscience corporelle, à identifier vos déclencheurs émotionnels et à trouver d’autres stratégies de gestion émotionnelle.
Reconstruire son estime de soi après des années de lutte
Le poids des regards et des jugements
Vivre avec l’obésité, c’est souvent vivre avec le regard des autres, les remarques blessantes, parfois même le rejet. Ces expériences laissent des traces profondes sur l’estime de soi. Beaucoup de mes patients me confient qu’ils ont fini par intérioriser ces jugements, développant une image négative d’eux-mêmes.
L’estime de soi ne dépend pas d’un chiffre sur la balance
C’est peut-être difficile à croire aujourd’hui, mais votre valeur ne se mesure pas en kilos. L’estime de soi se reconstruit pas à pas, indépendamment de la perte de poids. La chirurgie bariatrique peut vous aider à perdre du poids, mais elle ne changera pas automatiquement votre regard sur vous-même.
Travailler sur soi avant, pendant et après la chirurgie
Dans mon accompagnement, nous abordons ces questions en profondeur :
- Identifier les croyances négatives que vous avez sur vous-même
- Reconnaître vos qualités et vos forces (oui, elles existent !)
- Apprendre à vous traiter avec bienveillance plutôt qu’avec sévérité
- Développer une image corporelle plus positive, même en cours de transformation
La chirurgie bariatrique est un outil puissant, mais le travail psychologique est tout aussi essentiel pour construire un bien-être durable.
Relations et obésité : retrouver sa place
L’impact de l’obésité sur les relations sociales
L’obésité peut affecter tous les aspects de votre vie relationnelle : relations amoureuses, amicales, familiales, professionnelles. Certains patients me parlent d’isolement progressif, de difficultés à créer de nouveaux liens, de relations compliquées avec leur conjoint.
Après la chirurgie : des relations qui évoluent
La perte de poids transforme votre apparence, mais aussi votre façon d’interagir avec les autres. Cette transformation peut être déstabilisante :
- Votre entourage peut réagir de façon inattendue (jalousie, incompréhension, peur du changement)
- Votre partenaire peut avoir du mal à s’adapter à votre nouvelle image
- Vous pourriez attirer de nouvelles attentions qui vous mettent mal à l’aise
- Des relations toxiques peuvent devenir plus évidentes
Communiquer et s’affirmer
Un aspect important de mon accompagnement consiste à vous aider à :
- Communiquer vos besoins et vos limites à votre entourage
- Gérer les réactions parfois difficiles de vos proches
- Construire ou renforcer des relations saines
- Vous affirmer dans vos nouvelles interactions sociales
Mon accompagnement psychologique et émotionnel
Une approche globale et bienveillante
En tant qu’infirmière spécialisée dans la chirurgie bariatrique, j’ai développé une approche qui intègre la dimension émotionnelle à chaque étape de votre parcours. Je ne suis pas psychologue, mais mon expérience m’a appris que le succès à long terme dépend autant du mental que du physique.
Concrètement, je vous aide à :
- Identifier vos déclencheurs émotionnels et vos schémas alimentaires
- Développer des stratégies alternatives pour gérer vos émotions sans passer par la nourriture
- Travailler sur votre image corporelle et votre estime de soi
- Anticiper et gérer les changements relationnels
- Construire un équilibre émotionnel durable
Des outils concrets
Je ne vous propose pas de grandes théories, mais des outils pratiques que vous pourrez utiliser au quotidien : journal alimentaire et émotionnel, techniques de gestion du stress, exercices de pleine conscience, stratégies de communication…
Un suivi sur mesure
Chaque parcours est unique. Certains patients ont besoin d’un accompagnement intensif sur la dimension émotionnelle, d’autres moins. Je m’adapte à vos besoins, à votre rythme, et je sais orienter vers un psychologue spécialisé quand c’est nécessaire.
Vous n’êtes pas seul(e) dans cette démarche
Prendre soin de vos émotions n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour réussir votre parcours bariatrique. La chirurgie transformera votre estomac, mais c’est vous qui transformerez votre relation à la nourriture, à vos émotions et à vous-même.
Je suis là pour vous accompagner dans cette transformation, avec empathie, sans jugement, et avec toute l’expérience acquise auprès de patients qui sont passés par là.
Prête à franchir le pas ? Réservez votre consultation offerte pour en discuter ensemble, ou contactez-moi pour toute question.